ေရဟာ လူ ့ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးၾကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေပမယ့္
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ၾကီး ေကာင္းေကာင္းလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို
့အတြက္ေန ့စဥ္ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ဖို ့လိုအပ္တယ္ ဆိုတာကို မသိၾကပါဘူး။ဒါတင္
မကပါဘူး။ ခင္ဗ်ားဟာ ကိုယ္အေလးအခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ဖို ့ ၾကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္
ဒါမွမဟုတ္ ပံုမွန္ က်န္းက်န္းမာမာေလး ေနသြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန ့ကို
အနည္းဆံုးေရ ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ခြက္ေသာက္ဖို ့လိုအပ္တယ္လို ့
ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုပါတယ္။
ေရအလံုအေလာက္မေသာက္တာနဲ ့ပတ္သတ္ျပီး အျပစ္တင္ရမယ့္အထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို ့ရဲ့ ရႈပ္ေထြးမ်ားေျမာင္လွတဲ့ ေန ့စဥ္အခ်ိန္ဇယားလည္း ပါႏိုင္ပါတယ္။ေျပာခ်င္တာက တစ္ေန ့တာ ၂၄ နာရီတိုတုိေလးအတြင္းမွာေတာင္ လုပ္စရာေတြက တစ္ပံုတစ္ပင္ၾကီး ျဖစ္ေနတာဆိုေတာ့ ကိုယ္ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ထားမိလည္း ဘယ္သူက မွတ္ထားမွာမလို ့လဲ။ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေရေသာက္ဖို ့ လုိအပ္ျခင္းဟာ အေရးၾကီးတာျဖစ္ျပီး အဲသလို လုပ္ဖုိ ့ အခ်ိန္မရိွဘူးဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ျပီးျပီလဲ ေရတြက္ဖို ့ေမ့ေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့ စမတ္ဖုန္းကို ဒီရည္ရြယ္ခ်က္နဲ ့သံုးတာက အက်ိဳးရိွပါလိမ့္မယ္။ဘာပဲေျပာေျပာ ကိုယ္ကိုင္တဲ့ ဖုန္းဟာ ကိုယ္နဲ ့အခ်ိန္တိုင္း ရိွေနတာျဖစ္လို ့ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ထားလဲဆိုတာကို ေရတြက္ရာမွာ ဖုန္းကို ဘာ့ေၾကာင့္မသံုးရမွာလဲ။ေရေသာက္ဖုိ ့လိုအပ္လာျပီဆိုတိုင္း သင့္ကို သတိေပးသြားမယ့္ Android Apps အလန္းစား ၂ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
1.Hydro Coach
Hydro Coach app ကေတာ့ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ျဖစ္လဲ စစ္ေဆးတဲ့ app တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီapp ကို ထည့္ျပီး install လုပ္တဲ့အခါ အသက္ ၊ လိင္အမ်ိဳးအစား နဲ ့အေလးခ်ိန္စတာေတြကို input အျဖစ္ ေမးျမန္းထားပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္အလက္ေတြကို သံုးျပီး တစ္ေန ့တာမွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဘယ္ႏွစ္ဖန္ခြက္လိုအပ္လဲဆိုတာကို Algorithm သံုးျပီး တြက္ခ်က္ေပးပါတယ္။ျပီးတာနဲ ့ ကိုယ္ေရဘယ္ႏွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ႏိုင္သလဲဆိုတာကို ေျပာထားရပါတယ္။ အဲဒါေပၚအေျခခံျပီး Algorithm က တစ္ေန ့မွာ ကိုယ္ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ဖို ့ ေသာက္ဖို ့လိုအပ္သလဲကို တြက္ခ်က္ေပးသြားမွာပါ။ ဒီ app ကေလးက ကိုယ့္ရဲ့ ေရေသာက္ႏႈန္းကို ျပန္လည္စစ္ေဆးၾကည့္ဖို ့ ေန ့စဥ္မွတ္တမ္းတစ္ခုလို လုပ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္ကေန အခ်ိန္ေလးတစ္ခု သတ္မွတ္ ထားလိုက္တာနဲ ့ ဒီ app ေလးက ကိုယ္ ေရေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကို သတိေပးေနမွာပါ။
ဒါက ကိုယ့္ရဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ဂရပ္ဖ္ပံုအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး app ဖြင့္ၾကည့္စရာမလို ဘဲ ကိုယ့္ရဲ့ Homescreen မွာပဲ ေဒတာေတြကို လြယ္လင့္တကူ သြင္းႏိုင္ထားဖို ့ ရိုးရွင္းတဲ့ widget တစ္ခုလိုမ်ိဳးနဲ ့လည္း လာတာရိွပါတယ္။ Android Wear လိုမ်ိဳးနဲ ့လည္း လာပါတယ္။ social media ကေန တစ္ဆင့္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ ကိုယ့္ရဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း Share လို ့ရပါတယ္။ Hydro Coach app ကုိေအာက္က link မွာရယူနုိင္ပါတယ္။
Download Hydro Coach app for Android
Water Drink Remainder ကေတာ့ အခုေလာေလာဆယ္ ကြ်န္ေတာ္ သံုးေနတဲ့ app ေလးပါ။ကြ်န္ေတာ္ ထင္တယ္။ ဒီapp ေလးကို ကြ်န္ေတာ္သံုးေနတာ ၇လ ၈လေလာက္ေတာင္ ရိွေနျပီ။ သူကလည္း Hydro Coach နဲ ့အမ်ားၾကီးဆင္ဆင္တူပါတယ္။ functions ေတြက ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ တူတာေတြ ရိွထားပါတယ္။ Hydro Coach နဲ ့တူတာကေတာ့ ကိုယ့္အေၾကာင္း အခ်က္အလက္ေတြကို သြင္းေပးထားရျပီး ကိုယ္တစ္ေန ့မွာ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ဖို ့လိုအပ္သလဲကို တြက္ခ်က္မႈေတြ လုပ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ့္ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ဖို ့ ကိုယ့္မွာ ေရေသာက္ခဲ့တဲ့ မွတ္တမ္းတစ္ခုနဲ ့့ Chart ေလးတစ္ခု ရိွပါတယ္။ တစ္နာရီျခားတစ္ခါဆိုသလို အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကို အေသသတ္မွွတ္ထားျပီး တစ္ၾကိမ္နဲ ့တစ္ၾကိမ္ ေရေသာက္ႏႈန္းကာလကို ခ်ိန္ညိွထားႏိုင္ပါတယ္။ ထပ္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ Google Fit နဲ ့တဲြျပီး ကိုယ္အေလးအခ်ိန္အခ်က္အလက္ေတြကို လည္း ခ်ိန္ထားလို ့ရပါတယ္။ Water Drink Remainder app ကုိေအာက္က link မွာရယူနုိင္ပါတယ္။
Download Water Drink Remainder for Android
ဒီ app နွစ္ခုစလံုးဟာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ တူၾကျပီး အေတာ္ေလးကို ေကာင္းပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္နဲ ့ ကိုက္ညီတဲ့ app ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္သလို ေရြးခ်ယ္ၾကဖို ့ပါပဲ။
Wai Lin Aung (Myanmar Mobile App)
ေရအလံုအေလာက္မေသာက္တာနဲ ့ပတ္သတ္ျပီး အျပစ္တင္ရမယ့္အထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို ့ရဲ့ ရႈပ္ေထြးမ်ားေျမာင္လွတဲ့ ေန ့စဥ္အခ်ိန္ဇယားလည္း ပါႏိုင္ပါတယ္။ေျပာခ်င္တာက တစ္ေန ့တာ ၂၄ နာရီတိုတုိေလးအတြင္းမွာေတာင္ လုပ္စရာေတြက တစ္ပံုတစ္ပင္ၾကီး ျဖစ္ေနတာဆိုေတာ့ ကိုယ္ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ထားမိလည္း ဘယ္သူက မွတ္ထားမွာမလို ့လဲ။ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေရေသာက္ဖို ့ လုိအပ္ျခင္းဟာ အေရးၾကီးတာျဖစ္ျပီး အဲသလို လုပ္ဖုိ ့ အခ်ိန္မရိွဘူးဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ျပီးျပီလဲ ေရတြက္ဖို ့ေမ့ေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့ စမတ္ဖုန္းကို ဒီရည္ရြယ္ခ်က္နဲ ့သံုးတာက အက်ိဳးရိွပါလိမ့္မယ္။ဘာပဲေျပာေျပာ ကိုယ္ကိုင္တဲ့ ဖုန္းဟာ ကိုယ္နဲ ့အခ်ိန္တိုင္း ရိွေနတာျဖစ္လို ့ ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ထားလဲဆိုတာကို ေရတြက္ရာမွာ ဖုန္းကို ဘာ့ေၾကာင့္မသံုးရမွာလဲ။ေရေသာက္ဖုိ ့လိုအပ္လာျပီဆိုတိုင္း သင့္ကို သတိေပးသြားမယ့္ Android Apps အလန္းစား ၂ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
1.Hydro Coach
Hydro Coach app ကေတာ့ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ျဖစ္လဲ စစ္ေဆးတဲ့ app တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီapp ကို ထည့္ျပီး install လုပ္တဲ့အခါ အသက္ ၊ လိင္အမ်ိဳးအစား နဲ ့အေလးခ်ိန္စတာေတြကို input အျဖစ္ ေမးျမန္းထားပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္အလက္ေတြကို သံုးျပီး တစ္ေန ့တာမွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဘယ္ႏွစ္ဖန္ခြက္လိုအပ္လဲဆိုတာကို Algorithm သံုးျပီး တြက္ခ်က္ေပးပါတယ္။ျပီးတာနဲ ့ ကိုယ္ေရဘယ္ႏွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ႏိုင္သလဲဆိုတာကို ေျပာထားရပါတယ္။ အဲဒါေပၚအေျခခံျပီး Algorithm က တစ္ေန ့မွာ ကိုယ္ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ဖို ့ ေသာက္ဖို ့လိုအပ္သလဲကို တြက္ခ်က္ေပးသြားမွာပါ။ ဒီ app ကေလးက ကိုယ့္ရဲ့ ေရေသာက္ႏႈန္းကို ျပန္လည္စစ္ေဆးၾကည့္ဖို ့ ေန ့စဥ္မွတ္တမ္းတစ္ခုလို လုပ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္ကေန အခ်ိန္ေလးတစ္ခု သတ္မွတ္ ထားလိုက္တာနဲ ့ ဒီ app ေလးက ကိုယ္ ေရေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကို သတိေပးေနမွာပါ။
ဒါက ကိုယ့္ရဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ဂရပ္ဖ္ပံုအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး app ဖြင့္ၾကည့္စရာမလို ဘဲ ကိုယ့္ရဲ့ Homescreen မွာပဲ ေဒတာေတြကို လြယ္လင့္တကူ သြင္းႏိုင္ထားဖို ့ ရိုးရွင္းတဲ့ widget တစ္ခုလိုမ်ိဳးနဲ ့လည္း လာတာရိွပါတယ္။ Android Wear လိုမ်ိဳးနဲ ့လည္း လာပါတယ္။ social media ကေန တစ္ဆင့္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ ကိုယ့္ရဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း Share လို ့ရပါတယ္။ Hydro Coach app ကုိေအာက္က link မွာရယူနုိင္ပါတယ္။
Download Hydro Coach app for Android
- Water Drink Remainder
Water Drink Remainder ကေတာ့ အခုေလာေလာဆယ္ ကြ်န္ေတာ္ သံုးေနတဲ့ app ေလးပါ။ကြ်န္ေတာ္ ထင္တယ္။ ဒီapp ေလးကို ကြ်န္ေတာ္သံုးေနတာ ၇လ ၈လေလာက္ေတာင္ ရိွေနျပီ။ သူကလည္း Hydro Coach နဲ ့အမ်ားၾကီးဆင္ဆင္တူပါတယ္။ functions ေတြက ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ တူတာေတြ ရိွထားပါတယ္။ Hydro Coach နဲ ့တူတာကေတာ့ ကိုယ့္အေၾကာင္း အခ်က္အလက္ေတြကို သြင္းေပးထားရျပီး ကိုယ္တစ္ေန ့မွာ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ဖို ့လိုအပ္သလဲကို တြက္ခ်က္မႈေတြ လုပ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ့္ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ဖို ့ ကိုယ့္မွာ ေရေသာက္ခဲ့တဲ့ မွတ္တမ္းတစ္ခုနဲ ့့ Chart ေလးတစ္ခု ရိွပါတယ္။ တစ္နာရီျခားတစ္ခါဆိုသလို အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကို အေသသတ္မွွတ္ထားျပီး တစ္ၾကိမ္နဲ ့တစ္ၾကိမ္ ေရေသာက္ႏႈန္းကာလကို ခ်ိန္ညိွထားႏိုင္ပါတယ္။ ထပ္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ Google Fit နဲ ့တဲြျပီး ကိုယ္အေလးအခ်ိန္အခ်က္အလက္ေတြကို လည္း ခ်ိန္ထားလို ့ရပါတယ္။ Water Drink Remainder app ကုိေအာက္က link မွာရယူနုိင္ပါတယ္။
Download Water Drink Remainder for Android
ဒီ app နွစ္ခုစလံုးဟာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ တူၾကျပီး အေတာ္ေလးကို ေကာင္းပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္နဲ ့ ကိုက္ညီတဲ့ app ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္သလို ေရြးခ်ယ္ၾကဖို ့ပါပဲ။
Wai Lin Aung (Myanmar Mobile App)
www.pyaephyo.com
